Акклиматизация организма в период проведения отпуска

 Путешествие во время отпуска — это самое лучшее явление, когда можно отдохнуть от рутины, отвлечься.

 Но эти, поистине, радостные моменты может испортить ухудшение состояния человека, то есть акклиматизация.

 

 Адаптация организма к новым климатическим условиям у всех происходит по-разному.

Признаки акклиматизации:

- ухудшение аппетита;

- головные боли;

- головокружение;

- тошнота, иногда рвота;

- общее ухудшение организма.

 Все эти симптомы свидетельствуют о вашей реакции организма на новую среду обитания.

 Для того, чтобы привыкание организма к отпуску прошло как можно легче и можно было бы полноценно насладиться отдыхом, необходимо тщательно к этому подготовиться.

Начать следует еще до поездки.

 Если отдых будет проходить в другом часовом поясе, то за неделю до отъезда стоит постараться перейти на то время.

Лучшее время для прибытия на место будет вечер, чтобы после дороги можно было хорошо отдохнуть, а уже утром исследовать просторы.

Чем сильнее климат на отдыхе отличается от привычных условий проживания, тем тщательнее и раньше необходимо начинать готовить к этому организм. Можно выбрать комплекс витаминов в форме таблеток и принимать их, чтобы избежать негативных последствий на отдыхе.

Препараты с собой

Для того, чтобы всегда быть наготове необходимо собрать с собой в дорогу аптечку. Препараты, которые следует взять с собой:

- антигистаминные (против аллергии);

- различные обезболивающие (лучше выбрать те, которые помогают вашему организму);

- антисептические;

- солнцезащитные средства.

 На отдыхе нужен полноценный сон. Конечно, обеспечить себе здоровый и полноценный сон в отпуске очень сложно, но это необходимо сделать для поддержания нормального состояния организма.

 Еще дома в жаркие солнечные дни старайтесь приучить свое тело к жаре и легкому загару, иначе на море есть вероятность «сгореть».

 На отдыхе нельзя находиться на палящем солнце, это период с 12 до 16 часов. В это время лучше всего будет спрятаться где-нибудь в тени или в помещении с кондиционером.

 Эксперименты с новой пищей лучше не устраивать, попробовав блюдо первый раз лучше ограничиться маленькой порцией, нужно вводить новые продукты в свой рацион постепенно.

 Нужно как можно больше пить чистой воды. Прямых солнечных лучше избегать, поэтому заранее положите в свой чемодан головные уборы.

 Во время отдыха многие люди начинают употреблять достаточное количество алкоголя, но это неправильно.

 Во-первых, у организма итак большой стресс, а тут еще в него вливают алкогольные напитки.

 А во-вторых, злоупотребление спиртным в жару может чревато сказаться на здоровье.

 Таким образом, планируя свой отдых, позаботьтесь о своем дальнейшем самочувствии заранее и внимательнее относитесь к своему здоровью.

 Нужно приехать домой с новыми силами и эмоциями, но никак не с уставшим и измученным состоянием.

 Лучше, если после приезда с отдыха перед работой у вас будет еще пару дней выходных, чтобы привыкнуть к привычному образу и климату жизни.